برای تمرین در آپارتمان، از کفپوش نرم یا مت ضخیم استفاده کن. حرکات پرشی را با نسخههای بدون جهش جایگزین کن. تمرینهای کنترلشده و موزیک با صدای پایین، تمرینی بیصدا و مؤثر میسازند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور سر و صدا را کم کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ورزش در خانههای کوچک
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور حتی در فضاهای محدود مثل آپارتمان یا اتاق کوچک، تمرین مؤثر و بدون مزاحمت انجام دهی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید