خواب کافی و منظم تأثیر مستقیم بر خلقوخو دارد. سعی کنید هر شب در زمان ثابت بخوابید و صبح در ساعت معینی بیدار شوید. نور طبیعی صبحگاهی به تنظیم ساعت بدن کمک میکند. قبل از خواب از موبایل و تلویزیون دوری کنید. نوشیدن دمنوشهای آرامبخش مانند بابونه میتواند کیفیت خواب را بهبود دهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری