ورزش یکی از مؤثرترین روشها برای مقابله با افسردگی است. حتی پیادهروی آرام ۲۰ دقیقهای سطح سروتونین را بالا میبرد. حرکات کششی یا یوگا مخصوص سالمندان میتواند اضطراب را کاهش دهد. مهم استمرار است نه شدت تمرین. همراه شدن با دیگران در فعالیت بدنی، انگیزه را افزایش میدهد و حس تعلق ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری