وقتی علائم خشم مثل تند شدن ضربان یا تنفس را حس کردید، چند نفس عمیق بکشید و از موقعیت فاصله بگیرید. گفتن جملهای مثل «الان نیاز دارم کمی تنها باشم» به جای فریاد، فضا را امن نگه میدارد. تکنیک شمارش تا ۱۰ یا نوشیدن آب ساده اما مؤثر است. این کارها جلوی رفتار پشیمانکننده را میگیرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری