شیر گرم، دمنوش بابونه و آب نارگیل از نوشیدنیهایی هستند که به تولید ملاتونین کمک میکنند. این مواد سطح قند خون را ثابت نگه میدارند و اعصاب را آرام میکنند. نوشیدنشان حدود یک ساعت قبل خواب بهترین زمان است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری