برای ماندگار شدن عادت، زمان مشخصی در روز انتخاب کن؛ مثلاً هر شب ساعت ۱۰ فنجان دمنوش خودت را بنوش. ایجاد روتین ثابت باعث شرطیشدن ذهن و احساس آرامش خودکار میشود. موسیقی ملایم یا نور کم میتواند این اثر را تقویت کند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری