خواب عمیق باعث ترشح هورمون رشد و ترمیم بافتهای عضلانی میشود. خواب ناکافی حتی اگر تغذیه و تمرین خوب باشد، باعث افت عملکرد میشود. حداقل ۷ ساعت خواب شبانه توصیه میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش خواب در ریکاوری کامل چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای پیشگیری از تمرینزدگی و خستگی مزمن
مقدمه
اگر زیاد تمرین میکنی ولی حس خستگی دائمی داری، ممکنه دچار تمرینزدگی شده باشی. این کتابچه کمک میکنه بفهمی تمرینزدگی دقیقاً چیه، چطور تشخیصش بدی و با اصول علمی ازش پیشگیری کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید