کمبود کالری یا پروتئین روند ترمیم عضلات را مختل میکند. مصرف کربوهیدرات کافی باعث کاهش کورتیزول و بهبود بازیابی میشود. نوشیدنیهای الکترولیتی هم برای حفظ تعادل مایعات مفیدند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
نقش تغذیه در جلوگیری از تمرینزدگی چیست؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای پیشگیری از تمرینزدگی و خستگی مزمن
مقدمه
اگر زیاد تمرین میکنی ولی حس خستگی دائمی داری، ممکنه دچار تمرینزدگی شده باشی. این کتابچه کمک میکنه بفهمی تمرینزدگی دقیقاً چیه، چطور تشخیصش بدی و با اصول علمی ازش پیشگیری کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید