در هر برنامه تمرینی باید هفتههای سبک (Deload) در نظر گرفته شود تا بدن فرصت بازسازی داشته باشد. ترکیب تمرین سنگین و سبک و ارزیابی مداوم عملکرد کلید پیشگیری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامه تمرینی ضد تمرینزدگی بنویسیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای پیشگیری از تمرینزدگی و خستگی مزمن
مقدمه
اگر زیاد تمرین میکنی ولی حس خستگی دائمی داری، ممکنه دچار تمرینزدگی شده باشی. این کتابچه کمک میکنه بفهمی تمرینزدگی دقیقاً چیه، چطور تشخیصش بدی و با اصول علمی ازش پیشگیری کنی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید