آخر هفته معمولاً زمان استراحت و میل به تنوع بیشتر است. میتوانی از غذاهای سالم ولی خاص مثل پیتزای خانگی با سبزیجات یا سوشی ساده استفاده کنی. هدف لذت بردن بدون شکستن رژیم است. آمادهسازی وعدهها در خانه کنترل بیشتری روی کالری میدهد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری