برای هر روز ترکیب متفاوتی از منابع غذایی انتخاب کن. مثلاً دو روز ماهی، دو روز مرغ، یک روز گیاهی و دو روز غذای سبک. از هر گروه غذایی حداقل یک گزینه داشته باش. برنامه را از قبل بنویس تا از سردرگمی و انتخاب ناسالم جلوگیری شود. برنامه هفتگی نظم و انگیزه ایجاد میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری