سه نوبت کوتاه در روز کافی است: صبح قبل از شروع کار، وسط روز و قبل از ترک دفتر.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور برنامهی روزانهی ورزشی بچینم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تحرک و ورزش در محل کار
مقدمه
این کتابچه برای همهی افرادی است که پشتمیز زیاد مینشینند و میخواهند با حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات، انرژی خود را بالا ببرند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید