پاها را دراز کن، پنجهها را بالا و پایین ببر و چند ثانیه نگه دار. این تمرین از خوابرفتگی پاها جلوگیری میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
حرکت پا در حالت نشسته
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تحرک و ورزش در محل کار
مقدمه
این کتابچه برای همهی افرادی است که پشتمیز زیاد مینشینند و میخواهند با حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات، انرژی خود را بالا ببرند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید