شانهها را بالا ببر، چند ثانیه نگه دار و پایین بده. سپس گردن را آرام در دو جهت بچرخان تا تنش کم شود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چرخش شانهها و گردن
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تحرک و ورزش در محل کار
مقدمه
این کتابچه برای همهی افرادی است که پشتمیز زیاد مینشینند و میخواهند با حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات، انرژی خود را بالا ببرند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید