هر چند دقیقه روی پنجه پاها بلند شو و آرام پایین بیا. این حرکت عضلات ساق را فعال میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
بلند شدن روی پنجه پا
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تحرک و ورزش در محل کار
مقدمه
این کتابچه برای همهی افرادی است که پشتمیز زیاد مینشینند و میخواهند با حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات، انرژی خود را بالا ببرند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید