حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت سبک در روز توصیه میشود. این زمان را میتوان به بخشهای ۵ تا ۱۰ دقیقهای تقسیم کرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر باید در روز تحرک داشته باشیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تحرک و ورزش در محل کار
مقدمه
این کتابچه برای همهی افرادی است که پشتمیز زیاد مینشینند و میخواهند با حرکات ساده، بدون نیاز به تجهیزات، انرژی خود را بالا ببرند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید