در شرایط استرس، بازدم را طولانیتر از دم انجام بده. این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکند و بدن آرام میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
در زمان استرس چطور تنفس کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای کاربران دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرینهای ساده تنفس، ذهن خود را از استرس و فشار دیجیتال آزاد کنی. این تمرینها مخصوص کسانی است که زیاد با گوشی یا لپتاپ کار میکنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید