چند دقیقه تنفس عمیق با شمارش آرام باعث تنظیم ملاتونین و خواب عمیقتر میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور قبل از خواب از تنفس برای آرامش استفاده کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای کاربران دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرینهای ساده تنفس، ذهن خود را از استرس و فشار دیجیتال آزاد کنی. این تمرینها مخصوص کسانی است که زیاد با گوشی یا لپتاپ کار میکنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید