چهار ثانیه دم، هفت ثانیه نگهداشتن، و هشت ثانیه بازدم. این تمرین ساده در چند دقیقه سطح استرس را پایین میآورد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرین ۴-۷-۸ برای آرامش سریع
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تنفس آگاهانه برای کاربران دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور با تمرینهای ساده تنفس، ذهن خود را از استرس و فشار دیجیتال آزاد کنی. این تمرینها مخصوص کسانی است که زیاد با گوشی یا لپتاپ کار میکنند.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید