اولین قدم در کنترل احساسات، تشخیص علائم جسمی و ذهنی خشم است. وقتی ضربان قلب بالا میرود یا صدایتان بلندتر میشود، بدن دارد سیگنال هشدار میدهد. چند نفس عمیق بکشید و مکث کنید تا آگاهانه تصمیم بگیرید. اگر لازم است، برای چند دقیقه از موقعیت فاصله بگیرید. تمرین خودآگاهی روزانه کمک میکند زودتر این نشانهها را تشخیص دهید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری