هر واکنش فوری، احتمال پشیمانی را بالا میبرد. تکنیک توقف سهثانیهای (مکث، نفس عمیق، بازنگری ذهنی) را تمرین کنید. اگر احساس کردید کنترل از دست میرود، جملهای مثل «الان نمیتونم ادامه بدم، بعداً حرف میزنیم» بگویید. به خودتان زمان بدهید تا از حالت هیجانی به منطقی برگردید. تمرینهای ذهنآگاهی روزانه به این مهارت کمک میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری