کربوهیدراتهای ساده مثل برنج سفید، سیبزمینی یا موز کمک میکنن ذخایر انرژی سریعتر پر بشن. ترکیبش با پروتئین باعث جذب بهتر هر دو میشه. از قندهای مصنوعی و شیرینی صنعتی پرهیز کن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چه کربوهیدراتی بعد تمرین بخورم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه بعد از تمرین برای ریکاوری سریع
مقدمه
بعد از تمرین بدن در مرحله بازسازی قرار میگیره و تغذیه درست در این زمان طلایی میتونه رشد عضله و ریکاوری رو سرعت بده. این کتابچه بهت میگه چه بخوری و چطور ترکیبش کنی تا بهترین نتیجه رو از تمرین بگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید