چربی در وعده بعد تمرین باید حداقل باشه چون سرعت جذب پروتئین و کربوهیدرات رو کاهش میده. با این حال مقدار کم از چربیهای مفید مثل آووکادو یا بادام ایرادی نداره.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
آیا بعد تمرین چربی مفیده؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه بعد از تمرین برای ریکاوری سریع
مقدمه
بعد از تمرین بدن در مرحله بازسازی قرار میگیره و تغذیه درست در این زمان طلایی میتونه رشد عضله و ریکاوری رو سرعت بده. این کتابچه بهت میگه چه بخوری و چطور ترکیبش کنی تا بهترین نتیجه رو از تمرین بگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید