باورهای منفی مثل «من دیگر به درد نمیخورم» یا «سن من گذشته» ریشه اصلی افت عزتنفساند. نوشتن این افکار روی کاغذ و بررسی منطقی آنها کمک میکند تا غیرواقعی بودنشان را ببینید. سپس با جملات مثبت جایگزینشان کنید، مثل «من تجربه و دانشی دارم که هنوز ارزشمند است».
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری