برای تثبیت عادات، پاداشهای کوچک تعریف کن. اگر چند روز متوالی طبق برنامه پیش رفتی، به خودت استراحت بده. پیگیری روزانه با علامتزدن روی تقویم حس موفقیت ایجاد میکند. اگر یک روز شکست خوردی، خودت را سرزنش نکن؛ فقط روز بعد ادامه بده. پایداری مهمتر از کامل بودن است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری