تمرکز مثل عضله است؛ باید تمرینش دهی. خاموش کردن اعلانها، تنظیم محیط کاری بدون حواسپرتی و داشتن هدف مشخص برای هر بازه زمانی ضروری است. مراقبه و تنفس عمیق قبل از شروع کار، ذهن را آرام و آماده میکند. وقتی حواست پرت شد، بدون سرزنش، دوباره به کار برگرد. استمرار مهمتر از بینقصی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری