ورزش سبک مثل پیادهروی، یوگا یا حرکات کششی، هورمونهای شادیآور را در بدن افزایش میدهد. این فعالیتها استرس را کاهش میدهند و خواب را بهبود میبخشند. حتی ۲۰ دقیقه فعالیت در روز میتواند خلقوخو را تغییر دهد. اگر ورزش در فضای باز انجام شود، تأثیر آن بیشتر است. استمرار در فعالیت بدنی یکی از مؤثرترین درمانهای طبیعی افسردگی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری