نسبت ایدهآل برای تمرینات خانگی حدود ۴۰٪ کربوهیدرات، ۳۰٪ پروتئین و ۳۰٪ چربی سالم است. این تعادل باعث میشود انرژی پایدار و ریکاوری مناسب داشته باشی. چربیهای مفید مثل آووکادو و روغن زیتون را حذف نکن.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری