صبحانه باید ترکیبی از کربوهیدرات پیچیده و پروتئین باشد؛ مثل نان سبوسدار با تخممرغ یا جو دوسر با ماست. این وعده متابولیسم را فعال میکند و انرژی روز را تأمین مینماید. از قندهای ساده پرهیز کن تا افت انرژی نداشته باشی.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری