میانوعدهها باید سبک اما مغذی باشند. ترکیب مغزها با میوه خشک، یا ماست با میوه انتخابهای خوبیاند. این وعدهها از افت قند خون جلوگیری میکنند و تمرکز تمرین را بالا میبرند. میانوعده را ۶۰ تا ۹۰ دقیقه قبل از تمرین بخور.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری