بعد از تمرین باید ذخایر گلیکوژن را بازسازی و عضلات را تغذیه کنی. ترکیب پروتئین و کربوهیدرات مثل ماست و میوه یا تخممرغ با نان سبوسدار عالی است. نوشیدن آب کافی برای ریکاوری ضروری است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
بعد از تمرین چی بخورم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای تغذیه مناسب برای فیتنس خانگی
مقدمه
این کتابچه بهت یاد میدهد چطور با تغذیهای ساده، سالم و مقرونبهصرفه در کنار تمرینات خانگیات بهترین نتیجه را بگیری.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید