حرکات ترکیبی انجام دهید تا همزمان چند عضله درگیر شود. استراحت بین ستها را کم کنید و از تایمر استفاده کنید. تمرکز روی کیفیت اجرا مهمتر از تعداد حرکات است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور از هر دقیقه تمرین بیشترین استفاده را ببرم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت زمان برای تمرین در روزهای شلوغ
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور حتی با کمبود زمان، برنامه ورزشی مؤثر و منظم داشته باشید و از بهانهها خلاص شوید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید