تمرینات کوتاه باید شدت بالا و حرکات چندمفصلی داشته باشند. روش HIIT یا تمرین دایرهای بهترین گزینه است. با ۵ حرکت ساده مثل اسکوات، شنا، پلانک، لانج و برپی میتوانید کل بدن را درگیر کنید.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
تمرینات ۲۰ دقیقهای چه ویژگی دارند؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت زمان برای تمرین در روزهای شلوغ
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیرید چطور حتی با کمبود زمان، برنامه ورزشی مؤثر و منظم داشته باشید و از بهانهها خلاص شوید.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید