آسان‌جو
راهنمای کاربردی

آیا تمرین کوتاه مؤثر است؟

AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲
6 دقیقه مطالعه
بله، مطالعات نشان داده‌اند که تمرینات HIIT در مدت کوتاه می‌توانند به اندازه تمرینات طولانی چربی‌سوز باشند. نکته کلیدی تداوم و شدت بالاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
راهنمای مدیریت زمان برای تمرین در روزهای شلوغ
مقدمه
در این کتابچه یاد می‌گیرید چطور حتی با کمبود زمان، برنامه ورزشی مؤثر و منظم داشته باشید و از بهانه‌ها خلاص شوید.
فهرست

۱.۱
چرا احساس کمبود زمان داریم؟
۲.۱
چطور زمان پنهان در روز را پیدا کنم؟
۳.۱
چطور ذهنم را برای تمرین آماده کنم؟

۱.۲
تمرینات ۲۰ دقیقه‌ای چه ویژگی دارند؟
۲.۲
چطور تمرین را در برنامه روزانه جا دهم؟
۳.۲
تمرین در محل کار ممکن است؟

۱.۳
چطور از هر دقیقه تمرین بیشترین استفاده را ببرم؟
۲.۳
آیا تمرین کوتاه مؤثر است؟
۳.۳
چطور تمرکز در تمرین را بالا ببرم؟

۱.۴
اگر جلسه یا کار غیرمنتظره پیش آمد چه کنم؟
۲.۴
چطور از خستگی روزانه عبور کنم؟
۳.۴
چطور از بازگشت به بی‌نظمی جلوگیری کنم؟
دسترسی سریع پس از خرید

دسترسی سریع پس از خرید