برای استراحت مؤثر باید ذهن را از کار مراقبتی جدا کنید. در زمان استراحت تلفن همراه را کنار بگذارید و در محیطی آرام باشید. گوش دادن به موسیقی ملایم یا چای گرم میتواند کمک کند. از تکنیکهای آرامسازی مثل تنفس عمیق یا مدیتیشن استفاده کنید. استراحت فعال مثل پیادهروی سبک نیز روحیه را بالا میبرد.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری