زمان مشخصی برای سر زدن به شبکههای اجتماعی تعیین کن، مثلاً دوبار در روز. اعلانهای آنها را خاموش کن. با این روش ذهن تو درگیر نوتیفیکیشنهای لحظهای نمیشود و تمرکز حفظ میشود.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چطور اعتیاد به چک کردن شبکهها را کنترل کنیم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای مدیریت نوتیفیکیشنها و ابزارهای دیجیتال
مقدمه
در این کتابچه یاد میگیری چطور اعلانها، اپها و ابزارهای دیجیتالیات را طوری مدیریت کنی که تمرکزت حفظ شود و بهرهوریات بالا برود.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید