میانوعدهها باید سبک اما پر از مواد مغذی باشند. مغزها، تخمهها، سیب، ماست کمچرب و سبزیجات خام بهترین گزینهها هستند. این خوراکیها انرژی پایدار میدهند و از پرخوری در وعده اصلی جلوگیری میکنند. نوشیدن آب قبل از میانوعده نیز احساس سیری را بیشتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری