برای شام بهتر است غذاهای سبک با پروتئین بالا و کربوهیدرات پیچیده مصرف شود. مثل ماهی با سبزیجات بخارپز یا سوپ عدس. این غذاها معده را پر میکنند ولی سنگین نیستند. از غذاهای چرب و شیرین پرهیز کن چون خواب را مختل و گرسنگی شبانه را افزایش میدهند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری