قبل از ارائه، چند دقیقه روی تنفس تمرکز کن. حس ورود و خروج هوا را دنبال کن تا ذهن آرام گیرد. این تمرین ساده باعث میشود در زمان سخنرانی تمرکز بیشتری داشته باشی. هر روز چند دقیقه تمرین ذهنآگاهی انجام بده. استمرار آن، کنترل افکار را آسانتر میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری