غذای سالم و خواب کافی دو عامل اصلی کنترل استرساند. مصرف بیش از حد قهوه و قند را کاهش دهید. خواب کمتر از ۷ ساعت استرس را افزایش میدهد. برنامه خواب منظم و وعدههای غذایی متعادل، تعادل ذهنی را بازمیگردانند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری