به جای تمرکز روی هدف بزرگ مثل «کاهش ۱۰ کیلو»، هدفهای هفتگی بگذار مثل «۳ جلسه تمرین در هفته». هر موفقیت کوچک باعث آزاد شدن دوپامین و افزایش انگیزه میشود. در پایان هر هفته خودت را تحسین کن. سیستم پاداش، ذهن را برای تکرار رفتار مثبت آماده میکند.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری