رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت ثابت باعث تنظیم ساعت بیولوژیک بدن میشود. پرهیز از نوشیدنیهای کافئیندار در عصر مفید است. پیادهروی سبک عصرگاهی نیز به خواب بهتر کمک میکند. نگاه نکردن به تلویزیون یا موبایل قبل از خواب باعث آرامش بیشتر میشود. خواب منظم یکی از کلیدهای اصلی حفظ انرژی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری