چطور علائم اضطراب را در بدن تشخیص دهیم؟

علائمی مثل تپش قلب، عرق دست یا خشکی دهان نشانه اضطراب‌اند. آگاهی از آن‌ها اولین گام کنترل است. تمرین تنفس و آگاه بودن از بدن به آرامش کمک می‌کند.