شروع با کارهای ساده مثل پنج دقیقه پیادهروی یا ده حرکت کششی باعث کاهش فشار روانی میشه. وقتی این کارها راحت بشن، مغز تمایل داره ادامه بده. نکته کلیدی پایداری روزانهست نه شدت تمرین. حتی انجام کم ولی مداوم نتیجه میده.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری