بهتر است در هفته حداقل ۲ وعده غذا با ماهی، ۳ وعده حاوی حبوبات و روزانه سبزیجات مختلف داشته باشید. روزهای مختلف را با طعمهای گوناگون تنظیم کنید تا از یکنواختی پرهیز شود. ترکیب وعدههای سبک و سنگین در هفته باعث تعادل انرژی میشود. داشتن روز آزاد برای وعده دلخواه نیز مفید است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری