هر هفته وضعیت انرژی، خواب و خلقوخو را ارزیابی کنید. اگر احساس خستگی یا کاهش تمرکز دارید، ترکیب وعدهها را بازبینی کنید. ثبت روزانه وعدهها در دفتر یا اپلیکیشن مفید است. وزن و دور کمر را هر دو هفته یکبار اندازهگیری کنید. هدف، ثبات و بهبود تدریجی عادات غذایی است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری