روز آزاد یا Cheat Day باید با برنامه باشد. میتوانید یک وعده از غذای مورد علاقه را در هفته انتخاب کنید. زیادهروی نکنید و تعادل سایر وعدهها را حفظ کنید. این روز باعث حفظ انگیزه و پایداری رژیم میشود. بهترین زمان آن بعد از روزهای تمرین یا فعالیت بالاست.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری