حمام آب سرد التهاب عضله رو کاهش میده، در حالی که آب گرم باعث شل شدن عضلات و افزایش جریان خون میشه. بهترین روش ترکیبیه: ۲ دقیقه آب سرد و بعد ۲ دقیقه آب گرم بهصورت متناوب.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
حمام آب سرد یا گرم برای ریکاوری بهتره؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ریکاوری بعد از تمرین
مقدمه
این کتابچه بهت یاد میده چطور بدنت رو بعد از تمرین سریعتر بازسازی کنی، از درد عضلانی جلوگیری کنی و روند رشد عضلات رو تسریع بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید