برای هر گروه عضلانی حداقل ۴۸ ساعت فاصله لازمه. تمرین پشتسرهم روی عضلات مشابه باعث آسیب مزمن میشه. برنامه تمرینی باید شامل روزهای ریکاوری باشه.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری
چقدر باید بین جلسات تمرینی فاصله بذارم؟
AUتحریریه
۱۴۰۴/۰۷/۱۲6 دقیقه مطالعهراهنمای ریکاوری بعد از تمرین
مقدمه
این کتابچه بهت یاد میده چطور بدنت رو بعد از تمرین سریعتر بازسازی کنی، از درد عضلانی جلوگیری کنی و روند رشد عضلات رو تسریع بدی.
فهرست
دسترسی سریع پس از خرید
دسترسی سریع پس از خرید