اولین گام، تمرکز بر تنفس و بدن است. نفسهای عمیق و آرام ذهن را از واکنش هیجانی به حالت منطقی میبرد. دومین گام، نامگذاری احساسات است؛ گفتن «الان میترسم» یا «الان عصبانیام» باعث کاهش شدت هیجان میشود. تمرکز بر عمل قابل کنترل، کلید حفظ آرامش است.
برای مشاهدهٔ ادامه، خرید کنید
دسترسی سریع و فوری